稽古メニュー

①礼に始まる

空手は武道です。

まず正座して黙想し礼をします。

仕事などによって遅刻される方は途中で入室されても構いません。

準備運動をしっかり行って怪我を防止しましょう！

特に故障しやすい部位を重点的にほぐします。

組手に必要な構え、技、フットワークを学びます。

コツはゆっくりで良いので丁寧、正確に行うこと。

回数を意識しすぎると、一つ一つの技がいい加減になってしまいます。

素振りとポジショニング稽古で学んだことをミットで試します。

ゆっくりと技を出したり、速さや威力を調節したり…様々な課題をもってやりましょう。

フェイントやコンビネーションなどのテクニックも指導しています。

効果的な有酸素運動なので体型維持、改善を期待できます。

素振り稽古やミット稽古で学んだ技を、相手が実際に出してきたときにはどのように対処するのか学びます。

基本的な動きをマスターすれば、すぐに組手で使えるようになります。

いよいよ組手稽古です！

素振りやミット、受け返し稽古で学んだ技を人間相手に繰り出します。

もちろん各自の力量に合わせ、適切に加減しますのでご安心ください。

組手が終わった時の爽快感、達成感は通常の生活ではまず得ることができません。

その高揚した気分を最後に正座、礼をして落ち着かせましょう！

稽古開始前と終了後は、試合で勝ちたい方や、その人に協力したい方、通常稽古では物足りない方向けに、組手稽古を主体とした早出、居残り強化稽古を行っています。

何十分もダラダラと多くラウンドをこなすのではなく、

より短い時間で最大の効果が得られるようにメニューを組んでいます！

お気軽にご参加ください！